کتاب افسردگی نهفته

کتاب افسردگی نهفته راه رهایی از کمال طلبی آنگاه که بر افسردگی نقاب می‌کشد

کتاب افسردگی نهفته (Perfectly Hidden Depression) نوشته مارگارت رابینسون رادرفورد است که در سال 2019 میلادی منتشر شده است. نسخه فارسی کتاب با ترجمه شبنم درویش در 232 صفحه توسط انتشارات میلکان منتشر شده است. به کمک این کتاب و راهنمایی‌های دلسوزانه‌ مارگارت رادرفورد، متخصص روان‌شناسی بالینی، فرآیند درک کمال‌طلبی‌تان را آغاز خواهید کرد و در ادامه با شناسایی باورهای مخرب و ارتباط با احساساتی که برای طولانی‌مدت سرکوب شده‌اند، تغییر چشمگیری در زندگی خود ایجاد خواهید کرد.

درباره کتاب افسردگی نهفته

کتاب افسردگی نهفته نوشته دکتر مارگارت رادرفورد (Margaret Rutherford) روانشناس بالینی آمریکایی است که به بررسی نوع خاصی از افسردگی می‌پردازد که اغلب نادیده گرفته می‌شود.

این کتاب درباره افرادی است که به ظاهر موفق و شاد هستند، اما در درون با احساسات پنهانی مانند غم، پوچی یا اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند. این افراد معمولاً:

• کمال‌گرا هستند و ترس شدیدی از شکست دارند.
• نیازهای دیگران را مقدم بر خودشان می‌دانند.
• احساسات واقعی خود را پنهان می‌کنند تا ضعف‌شان را نشان ندهند.
• به دنبال تأیید بیرونی هستند اما درون‌شان احساس بی‌ارزشی می‌کنند.

دکتر رادرفورد این الگو را افسردگی کاملاً پنهان نامیده و توضیح می‌دهد که چرا این افراد معمولاً توسط اطرافیان و حتی درمانگران نادیده گرفته می‌شوند.

کتاب افسردگی نهفته برای آموزش و حمایت و هدایت شما در روند تغییر و بهبود نوشته شده است. بخش اول کتاب، بر درک افسردگی کاملاً نهفته تمرکز دارد. در بخش دوم کتاب، پنج مرحله بهبود را آغاز می‌کنیم: آگاهی، تعهد، رویارویی، پیوند و تغییر. بخش سوم کتاب به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه این تغییرات جدید را حفظ کنید و به الگوهای دردناک قدیمی در خودتان و روابطتان عقب‌نشینی نکنید. انرژی لازم برای ایجاد تغییر ممکن است با انرژی لازم برای نهادینه‌کردن آن متفاوت باشد.

نشانه‌های افسردگی نهفته چیست؟

در ادامه برخی از مهم‌ترین نشانه‌های افسردگی پنهان را بیان می‌کنیم. اگر این نشانه‌ها را دارید، مطالعه این کتاب به شناخت بهتر این موضوع کمک خواهد کرد و راه‌های مقابله با آن را خواهید آموخت. این نشانه‌ها عبارتند از:

• تلاش برای همیشه قوی به نظر رسیدن
• اجتناب از صحبت درباره مشکلات شخصی
• تمرکز بیش‌ازحد روی کار یا کمک به دیگران برای فرار از احساسات خود
• ترس از رها شدن یا طرد شدن
• احساس خستگی مداوم، اما انکار نیاز به استراحت

هدف کتاب چیست؟

کتاب افسردگی نهفته به افراد کمک می‌کند تا الگوهای مخرب خود را بشناسند و راهی برای رهایی از افسردگی پنهان پیدا کنند. اگر احساس می‌کنید همیشه همه چیز خوب است اما در عمق وجودتان خسته و ناراضی هستید، این کتاب می‌تواند برای شما مفید باشد.

در این کتاب راه‌کارهایی برای مقابله با افسردگی نهفته بیان شده است که به شرح زیر است:

1. شناسایی و پذیرش احساسات واقعی
2. یادگیری گفت‌وگوی درونی مهربانانه (به جای سرزنش خود)
3. کمک گرفتن از درمانگر یا گروه‌های حمایتی
4. رها کردن کمال‌گرایی و پذیرش نقاط ضعف

مشخصات کتاب

نویسنده: مارگارت رابینسون رادرفورد

مترجم: شبنم درویش

تعداد صفحات: 232 صفحه

نوع جلد: شومیز

قطع: رقعی

نوبت چاپ: بیست و پنجم، سال 1403

شابک: 9786222544461

قیمت: 255 هزار تومان

ناشر: میلکان