کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست

کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست ترجمه فارسی کتاب Open When نوشته جولی است که در سال 2024 میلادی منتشر شده است. نسخه فارسی کتاب با ترجمه آرزو شنطیائی در 360 صفحه توسط انتشارات میلکان منتشر شده است. این کتاب مجموعه‌ای از نامه‌های شخصی و ابزارهای عملی است که برای مواجهه با لحظات دشوار زندگی طراحی شده‌اند.

کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست یک راهنمای عملی و تعاملی برای مدیریت احساسات، بهبود سلامت روان و تقویت انعطاف‌پذیری روانی است. این کتاب با رویکردی نوین و کاربردی، به خوانندگان کمک می‌کند تا با چالش‌های روزمره، استرس، اضطراب و سایر مسائل روانی بهتر کنار بیایند.

معرفی کلی کتاب

• عنوان کامل: کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست (Open When: A Companion for Life’s Twists & Turns
• نویسنده: دکتر جولی اسمیت (روانشناس بالینی و سازنده محتوای آموزشی در زمینه سلامت روان)
• سبک کتاب: ترکیبی از نامه‌های انگیزشی، تمرینات عملی و راهکارهای روان‌شناسی مبتنی بر شواهد
• هدف اصلی: کمک به خوانندگان برای مقابله با احساسات دشوار در لحظات بحرانی زندگی

محتوا و ساختار کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست

کتاب به شکل مجموعه‌ای از نامه‌های قابل باز کردن در شرایط مختلف طراحی شده است. هر نامه با عبارت “زمانی باز شود که…” شروع می‌شود و مخصوص یک موقعیت خاص است، مثلا زمانی باز شود که:

•  اضطراب داری
•  نیاز به تقویت اعتمادبه‌نفس داری
•  در سوگ هستی
• احساس تنهایی می‌کنی

در هر بخش از کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست، دکتر جولی اسمیت با زبانی ساده و همدلانه:

• توضیح می‌دهد که چرا چنین احساسی طبیعی است.
• راهکارهای علمی (مثل تکنیک‌های شناخت‌درمانی یا ذهن‌آگاهی) ارائه می‌دهد.
• از خواننده می‌خواهد با تمرینات کوتاه (مثل نوشتن یا تنفس عمیق) واکنش سالم‌تری به احساساتش نشان دهد.

نقاط قوت کتاب

1. مبتنی بر روان‌شناسی علمی: تمام توصیه‌ها بر اساس درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) و ذهن‌آگاهی است.
2. تعاملی و شخصی‌سازی شده: خواننده می‌تواند بسته به نیازش مستقیماً به بخش موردنظر مراجعه کند.
3. همدلانه و امیدبخش: لحن نویسنده مانند یک دوست یا درمانگر است که قضاوت نمی‌کند.
4. مناسب برای بحران‌های روزمره: از استرس شغلی تا شکست عاطفی، پوشش گسترده‌ای دارد.

کتاب نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که استرس، اضطراب یا نوسانات خلقی را تجربه می‌کنند.
• کسانی که به خودیاری روان‌شناختی علاقه دارند اما وقت کافی یا حوصله مطالعه کتاب‌های سنگین را ندارند.
• افرادی که به هدیه‌ای معنادار برای عزیزانشان نیاز دارند (مخصوصاً در شرایط سخت).

مشخصات کتاب

نویسنده: دکتر جولی اسمیت

مترجم: آرزو شنطیائی

تعداد صفحات: 360 صفحه

نوع جلد: شومیز

قطع: رقعی

جنس کاغذ: بالکی

نوبت چاپ: اول، سال 1404

شابک: 9786222548223

قیمت: 355 هزار تومان

ناشر: میلکان