کتاب ریز عادت های موثر

کتاب ریز عادت های موثر تالیف بی جی فاگ
عادت‌های کوچک که تغییرات بزرگ ایجاد می‌کنند
Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything

کتاب ریز عادت های موثر در سال ۲۰۱۹ میلادی منتشر شد و با اقبال عمومی بالایی در جهان روبرو شد. این کتاب در دسته کتاب‌های خود یاری قرار میگیرد.
نویسنده کتاب دکتر بی جی فاگ (BJ Fogg)، موسس آزمایشگاه طراحی رفتار در دانشگاه استنفورد و آکادمی ریز عادت‌ها است.
در کتاب ریز عادت های موثر، روش های بسیار کاربردی جهت ایجاد و پرورش عادت های مثبت به صورت گام به گام و با مثال‌های ساده بیان شده است.

بخشی از مقدمه کتاب ریز عادت های موثر

تغییر می‌تواند آسان و لذت‌بخش باشد
در بیست‌ سال گذشته، متوجه شده‌ام که بیش‌تر افراد می‌خواهند نوعی تغییر ایجاد کنند: سالم‌تر بخورند، وزن کم کنند، بیش‌تر ورزش کنند، استرس را کاهش دهند و یا خواب بهتری داشته باشند. ما می‌خواهیم پدر و مادر بهتری بوده و سازنده‌تر و خلاق‌تر باشیم.
.
اما سطح هشداردهنده‌ای از چاقی، بی‌خوابی و استرس که در رسانه‌ها گزارش و در پژوهش‌های آزمایشگاه استنفورد دیده شده، به من می‌گوید؛ بین آنچه مردم می‌خواهند و آنچه در واقع انجام می‌دهند فاصله زیادی وجود دارد!
.
من اینجا هستم تا بگویم: تقصیر شما نیست و ایجاد تغییرات مثبت آن‌قدرها که فکر می‌کنید سخت نیست. برای طراحی عادت‌های موفق و تغییر رفتارها باید سه کار انجام دهید:
• از قضاوت خود دست بردارید.
• خواسته‌های خود را مشخص کرده و به‌رفتارهای ریز تقسیم کنید.
• اشتباهات را به‌عنوان اکتشاف بپذیرید و از آن‌ها برای حرکت به‌سمت جلو استفاده کنید.
.
با مطالعه و عمل به این کتاب با احساس وحشت از تغییر، خداحافظی کرده و به‌آسانی و با لذت، بین فاصله‌ی کسی که اکنون هستید و کسی که می‌خواهید باشید، پل بزنید.
عادت‌های ریز، راهنمای شما برای به‌هم زدن شیوه‌ی قبلی و جایگزین کردن آن با چارچوبی کاملاً جدید برای تغییر خواهد بود.

مشاهده این کتاب در صفحه اینستاگرام بورس کتاب

نویسنده: دکتر بی جی فاگ (BJ Fogg)

مترجم: منصور بیگدلی

تعداد صفحات: ۴۱۶

قطع: رقعی

نوع جلد: شومیز

نوع کاغذ: کاغذ بالکی (کاغذ سبک)

نوبت چاپ: چاپ اول، تابستان ۹۹

شابک: ۹۷۸۶۲۲۶۸۲۹۵۳۳

قیمت: ۹۵ هزار تومان

ناشر: نشر بهار سبز
‌