کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست مواجهه با اندوه و فقدان در فرهنگی که این‌ها را برنمی‌تابد

کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست ترجمه فارسی کتاب It’s OK That You’re Not OK نوشته مگان دیواین است که در سال 2017 میلادی منتشر شده است. نسخه فارسی کتاب با ترجمه سیده سارا ضرغامی و آرزو مومیوند در 240 صفحه توسط انتشارات میلکان منتشر شده است.

مگان دیواین، روان‌درمانگر و فردی که خود سوگ سنگینی را تجربه کرده است، در کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، از تجربه شخصی‌اش می‌گوید و راه‌هایی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کنند بدون عجله برای بهتر شدن، درد خود را درک کنید و به شیوه‌ای سالم با آن زندگی کنید. این کتاب برخلاف مشاوره‌های مرسوم که سوگواری را به یک مشکل تبدیل می‌کنند، شما را تشویق می‌کند تا احساسات خود را بپذیرید و به آن‌ها احترام بگذارید.

معرفی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

اگر در سوگواری به سر می‌برید، کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست به شما یادآوری می‌کند که وقتی با رخدادی ویرانگر روبه‌رو می‌شوید یا عزیزی را از دست می‌دهید، کافی‌ست بدانید که این احساس کاملاً منطقی و سوگواری، بخشی از فرایند درمان است. اثری از مگان دیواین در باب احساس فقدان و از دست دادن عزیزان که شما را در مسیر بازیابی و بهبود یاری می‌کند. لازم به ذکر است که این کتاب یکی از آثار تحسین‌شده در زمینه خوددرمانی به‌شمار می‌آید.

کتاب حاضر یکی از بهترین کتاب‌هایی است که به‌صورت عمیق به فرهنگ سوگ و سوگواری می‌پردازد. هرچند نویسنده درباره فرهنگ سوگواری در آمریکا نوشته است، اما این اثر را می‌توان الگویی برای فرهنگ‌های دیگر نیز در نظر گرفت. او به خوبی به مسئله از دست دادن می‌پردازد و سوگواری را حق طبیعی انسان‌ها می‌داند که نباید از آن‌ها گرفته شود. اگر حالت‌تان خوب نیست، لازم نیست تظاهر به خوب بودن کنید. زمان خودش مرهم بسیاری از دردها است و بین رفع درد و مرهم‌گذاشتن بر درد، تفاوت‌های زیادی وجود دارد. این کتاب رابطه شما را با غمی که در دل دارید بهتر و انگیزه‌تان را برای ادامه دادن زندگی بیشتر می‌کند.

در کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، مخاطب می‌آموزد که اگر با اندوه، از طریق استراتژی‌های درمانی معمول روبه‌رو شود، تنها وضعیت خود را دشوارتر می‌کند. ایده‌های کمال‌گرایانه‌ی شخص در فائق آمدن بر اندوه، نه‌تنها او را درمان نمی‌کنند، بلکه مسبب شکست‌های مکررش در این فرایند می‌شوند. مگان دیواین می‌گوید به جای آنکه سعی کنید اندوه را به‌مثابه مشکلی نیازمند حل شدن نگاه کنید، با آن به منزله معمایی پیچیده روبه‌رو شوید که قرار است در درونتان هضمش کنید و آن را محترم بشمارید. این تنها رویکرد انسانی و سالمی‌ست که می‌توان به آن رجوع کرد.

سرفصل مطالب کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

بخش‌اول: وضعیت همان‌قدر که فکر می‌کنید مسخره است
فصل1: واقعیت فقدان
فصل2: نیمه دوم جلمه؛ چرا گاهی کلمات آرامش بخش احساس بدی منتقل می‌کنند؟
فصل3: مشکل از تو نیست از ماست؛ الگوهای سوگواری ما معیوب است.
فصل4: بی‌سوادی عاطفی و فرهنگ سرزنش
فصل5: قالب جدید سوگ

بخش‌دوم: با سوگ‌تان چه کنید؟
فصل6: زیستن در موقعیت فقدان
فصل7: نمی‌توانید سوگ را حل‌وفصل کنید، اما مجبور نیستید رنج ببرید.
فصل8: چگونه (و چرا) زنده بمانیم؟
فصل9: چه اتفاقی برای ذهن من افتاده؟ رودررو شدن با عوارض جسمی سوگواری
فصل10: سوگواری و اضطراب؛ هنگام مواجه با امری غیرمنطقی ذهن‌تان را آرام کنید.
فصل11: در این میان، هنر چه نقشی می‌تواند داشته باشد؟
فصل12: تصویر بهبودی مختص خودتان را پیدا کنید.

بخش‌سوم: وقتی خانواده و دوستان نمی‌دانند چه باید بکنند
فصل13: آیا باید آموزش‌شان دهید یا آن‌ها را نادیده بگیرید؟
فصل14: تقویت گروه پشتیبانی خود: به آن‌ها در کمک کردن به خودتان کمک کنید.

بخش‌چهارم: مسیری رو به جلو
فصل15: قبیله بعد؛ همراهی، امید واقعی و مسیری روبه‌جلو
فصل16: عشق تنها چیزی است که باقی می‌ماند.

مشخصات کتاب

نویسنده: مگان دیواین

مترجم: سیده سارا ضرغامی، آرزو مومیوند

تعداد صفحات: 240 صفحه

نوع جلد: شومیز

قطع: رقعی

جنس کاغذ: بالکی

نوبت چاپ: هشتاد و دوم، سال 1402

شابک: 9786008812845

قیمت: 325 هزار تومان

ناشر: میلکان