کتاب ذهن آزاد شده

معرفی کتاب ذهن آزاد شده

کتاب ذهن آزاد شده چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم (A Liberated Mind) نوشته استیون هیز با ترجمه فاطمه رضایی در 468 صفحه توسط انتشارات میلکان منتشر شده است. این کتاب یک راهنمای عملی و علمی برای زندگی با انعطاف‌پذیری روان‌شناختی است. مفهومی که به ما کمک می‌کند در برابر چالش‌ها و دردهای زندگی نه فقط مقاومت کنیم، بلکه با آن‌ها زندگی و رشد کنیم. دکتر استیون هیز در کتاب ذهن آزاد شده، که بر اساس مدل درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده، نشان می‌دهد چطور می‌توانیم از افکار و احساسات منفی فاصله بگیریم و زندگی‌ای پرمعنی‌تر و آزادتر بسازیم.

کتاب ذهن آزاد شده با لحظه الهام‌بخشی آغاز می‌شود که استیون هیز در اوج یک حمله پانیک تجربه کرد و به روایتی قدرتمند از کشف‌های علمی می‌رسد. روایتی سرشار از داستان‌های تأثیرگذار و توصیه‌های عملی برای به‌کارگیری فوری مهارت‌های انعطاف‌پذیری. استیون هیز نشان می‌دهد که چگونه با اجازه دادن به خود برای کاملاً احساس کردن و آزادانه اندیشیدن، می‌توانیم به آنچه واقعاً برایمان اهمیت دارد، متعهد شویم. در نهایت، می‌توانیم زندگی‌ای بسازیم که بازتاب‌دهنده ارزش‌ها و کیفیت‌هایی باشد که خودمان انتخاب کرده‌ایم.

درواقع نکته کلیدی کتاب ذهن آزاد شده این است که اگر از مسئله‌ای رنج می‌برید به سبب ارزشی است که از درون به آن مسئله می‌دهید. اگر شما از افسردگی رنج می‌برید به احتمال زیاد فردی هستید که مشتاق است کاملاً احساس کند و اگر با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنید به این دلیل است که مشتاق ارتباط با دیگران هستید. به عبارتی، شما معمولاً از چیزی درد می‌کشید که برایتان ارزش دارد. شایان ذکر است که نکته درمان بر مبنای پذیرش و تعهد نه حذف درد بلکه تمرکز روی آن ارزش‌هایی است که باعث می‌شود درد بکشید.

سرفصل مطالب کتاب ذهن آزاد شده

بخش یکم

• فصل‌یکم: نیاز به چرخش
• فصل‌دوم: دیکتاتور درون
• فصل‌سوم: یافتن راهی رو به جلو
• فصل‌چهارم: چرا افکار ما این‌قدر خودآیند و قانع‌کننده هستند؟
• فصل‌پنجم: مشکل حل مسئله
• فصل‌ششم: روی‌گرداندن به‌سوی دایناسور
• فصل‌هفتم: تعهد به مسیری جدید
• فصل‌هشتم: همه ما توانایی انجام چرخش را داریم

بخش‌دوم

• مقدمه: شروع مسیر درمانی اَکت
• فصل نهم: چرخش اول
• فصل دهم: چرخش دوم
• فصل یازدهم: چرخش سوم
• فصل دوازدهم: چرخش چهارم
• فصل سیزدهم: چرخش پنجم
• فصل چهاردهم: چرخش ششم

بخش سوم

• مقدمه: استفاده از جعبه‌ابزار اَکت شخصی‌تان برای تکامل‌بخشیدن به زندگی
• فصل پانزدهم: درپیش‌گرفتن رفتارهای سالم
• فصل شانزدهم: سلامت روان
• فصل هجدهم: واردکردن انعطاف‌پذیری در عملکرد
• فصل نوزدهم: پرورش سلامت معنوی
• فصل بیستم: مقابله با بیماری و ناتوانی‌های جسمی
• فصل بیست‌ویکم: تحول اجتماعی

سخن آخر

مشخصات کتاب

نویسنده: استیون هیز

مترجم: فاطمه رضایی

تعداد صفحات: 468 صفحه

نوع جلد: گالینگور

قطع: رقعی

جنس کاغذ: بالکی

نوبت چاپ: اول، سال 1404

شابک: 9786222545222

قیمت: 595 هزار تومان

ناشر: میلکان